اس پی اف (SPF) چیست و چگونه عمل می‌کند؟

امروزه اهمیت استفاده از ضد آفتاب ها به عنوان یکی از پایه‌های اصلی مراقبت پوستی بر هیچ‌کس پوشیده نیست. اما اگر به دقت به برچسب محصولات ضد آفتاب نگاه کنید، معمولاً با واژه‌ی “اس پی اف” (SPF) روبه‌رو می‌شوید. اما SPF چیست و چه نقشی در محافظت از پوست ایفا می‌کند؟
در این راهنمای جامع، به بررسی کامل SPF و نحوه انتخاب آن برای محافظت بهتر از پوست می‌پردازیم.

SPF چیست؟

SPF یا Sun Protection Factor به معنای “فاکتور محافظت در برابر آفتاب” است. این شاخص به‌طور علمی میزان توانایی یک ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌ی مضر UVB را نشان می‌دهد. UVB همان اشعه‌ای است که باعث آفتاب سوختگی و آسیب به لایه‌های بیرونی پوست می‌شود و می‌تواند به مرور زمان به سرطان پوست منجر شود.

تفاوت SPF های مختلف SPF 50 – SPF 30 – SPF 15

در ضد آفتاب ها، معمولاً SPF 50 – SPF 30 – SPF 15 استفاده می‌شود. اما تفاوت این SPF ها در چیست و کدام یک مناسب‌تر است؟

• SPF 15: این میزان SPF حدود 93% از اشعه‌های UVB را فیلتر می‌کند و برای استفاده روزانه در شرایطی که آفتاب شدید نیست، گزینه مناسبی است.
• SPF 30: این میزان SPF حدود 97% از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند. SPF 30 برای استفاده در محیط‌های معمولی و روزمره که ممکن است تماس با آفتاب بیشتر باشد، مناسب است.
• SPF 50: این SPF قادر است تا حدود 98% از اشعه‌های UVB را فیلتر کند. SPF 50 برای محافظت شدیدتر از پوست، به‌ویژه در محیط‌های آفتابی و در فعالیت‌های بیرون از خانه ایده‌آل است.

توجه داشته باشید که اگر پوست حساسی دارید بهتر است از ضد آفتاب هایی با SPF بالاتر از 30 استفاده نمایید، این ضد آفتاب ها به دلیل داشتن فرمولاسیون قوی‌تر محافظت بالاتری از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید دارند.

آیا SPF‌ های بالا محافظت طولانی‌تری دارند؟

افزایش SPF به معنای افزایش مدت زمان محافظت نیست، بلکه به معنای فیلتر بیشتر از اشعه‌های UVB است. ضد آفتاب ها، حتی با SPF‌ های بالا، نیاز به تمدید منظم دارند، به ویژه اگر در معرض تعریق، شنا یا فعالیت‌های بیرونی هستید.

انواع اشعه های مضر خورشید: UVA و UVB‎

اشعه‌ی فرابنفش خورشید شامل دو نوع اصلی است:

• اشعه UVA: به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ کرده و عامل پیری زودرس، چروک و لکه های پوستی می‌شود.
• اشعه UVB: به لایه‌های بیرونی پوست آسیب می‌زند و باعث آفتاب سوختگی و در نهایت سرطان پوست می‌شود.

در بیشتر ضد آفتاب ها، SPF تنها از پوست در برابر اشعه‌ی UVB محافظت می‌کند. بنابراین، اگر محافظت از UVA نیز مدنظر شماست، حتماً به دنبال محصولات broad-spectrum (طیف گسترده) باشید که هر دو اشعه‌ی UVA و UVB را پوشش می‌دهند.

انتخاب SPF مناسب برای نوع پوست و شرایط محیطی

انتخاب SPF مناسب به نوع پوست و میزان تماس شما با آفتاب بستگی دارد:

1. پوست های روشن و حساس: این پوست‌ها نیاز به محافظت بیشتر دارند و بهتر است از SPF 30 به بالا استفاده کنند. در محیط‌های آفتابی و بیرونی، SPF 50 ایده‌آل است.
2. پوست‌های تیره تر: اگرچه پوست تیره‌تر مقاومت بیشتری در برابر آفتاب سوختگی دارد، اما همچنان در برابر سرطان پوست آسیب‌پذیر است و به همین دلیل توصیه می‌شود از SPF 15 یا 30 به بالا برای محافظت استفاده شود.
3. شرایط محیطی و فعالیت‌های بیرونی: در محیط‌های آفتابی و در روزهای تابستانی، استفاده از SPF 30 یا بیشتر مناسب است. اگر در معرض آب یا فعالیت‌های ورزشی هستید، از ضد آفتاب های ضد آب استفاده کنید.
   بیشتر بخوانید:

   چه ضد آفتابی برای ورزشکاران مناسب است؟

آیا SPF بالا به تنهایی کافی است؟

تکیه کردن به SPF بالا به تنهایی کافی نیست. به موارد زیر نیز دقت کنید:

• استفاده صحیح و تمدید مداوم: ضد آفتاب را هر 2 ساعت یک بار و پس از شنا یا تعریق دوباره استفاده کنید.
• استفاده کافی از محصول: برای پوشش کافی، به‌اندازه یک قاشق چای‌خوری از ضد آفتاب روی صورت و حدود دو قاشق غذاخوری برای بدن استفاده کنید.
• استفاده در تمام طول سال: حتی در زمستان یا روزهای ابری، اشعه‌ی UV همچنان به پوست می‌رسد و نیاز به استفاده از ضد آفتاب وجود دارد.

تفاوت SPF در محصولات فیزیکی و شیمیایی

ضد آفتاب ها به دو نوع اصلی تقسیم می‌شوند: فیزیکی و شیمیایی

• ضد آفتاب های فیزیکی (معدنی): حاوی موادی مثل اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم هستند و به‌صورت فیزیکی با انعکاس اشعه‌ها از سطح پوست محافظت می‌کنند. این ضد آفتاب ها معمولاً بلافاصله پس از استفاده مؤثر هستند.
• ضد آفتاب های شیمیایی: این نوع ضد آفتاب ها شامل ترکیباتی مثل آووبنزون و اکسی‌بنزون هستند که اشعه‌ها را جذب کرده و به گرما تبدیل می‌کنند. این نوع ضد آفتاب ها معمولاً نیاز به چند دقیقه زمان دارند تا جذب شوند.

هر دو نوع می‌توانند SPF های متفاوتی داشته باشند و بسته به نوع پوست و نیاز فردی، انتخاب شوند.

هر نوع ضد آفتابی را که انتخاب کردید، باید در تمام طول سال از آن استفاده کنید. حتی اگر فکر می کنید احتمال آفتاب سوختگی وجود ندارد. باید بدانید نور خورشید (حتی از پشت ابر) پوست را پیر می کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

پیشنهاد ما به شما ضد آفتاب های آردن سولاریس می باشد. چرا که برای انتخاب یک ضد آفتاب مناسب با محافظت بالا در برابر آفتاب، علاوه براساس SPF فاکتورهای دیگری از جمله ساختار محصول، نوع نیاز پوستی و نوع فعالیت مصرف کننده از اهمیت بالایی برخوردار است. ضد آفتاب های آردن سولاریس با دارا بودن ویژگی های زیر با تلفیق تکنولوژی های مختلف در کنار ضد آفتاب بهترین انتخاب را برای مصرف کننده فراهم نموده است. ضد آفتاب های سولاریس با داشتن تکنولوژی Full Light در برابر تمام اشعه های خورشید UVA ،UVB ،IR و Blue light از پوست شما محافظت می کند. همچنین دارای +SPF 50 و طیف اثر گسترده است و قابل استفاده بر روی پوست های خیس و مرطوب بدون کاهش میزان اس پی اف می باشد.
از ویژگی مهم این ضد آفتاب این است که بافت سبکی دارد، به خوبی جذب پوست شده و خواب خوبی روی پوست صورت دارد. محصولی ایمن که موفق به گذراندن تست های بالینی شده و عدم ایجاد واکنش های پوستی در آن به اثبات رسیده است.

باورهای نادرست درباره SPF

بسیاری از افراد باورهای نادرستی درباره SPF دارند. به چند نمونه از این باورهای اشتباه اشاره می‌کنیم:

1. SPF بالا نیاز به تمدید ندارد: این باور اشتباه است و SPF بالا همچنان نیاز به تمدید منظم دارد.
2. ضد آفتاب برای روزهای آفتابی است: نور خورشید حتی در روزهای ابری هم به پوست می‌رسد و باید از ضد آفتاب استفاده شود.
3. استفاده کم از ضد آفتاب کافی است: برای محافظت کامل، باید از مقدار کافی ضد آفتاب استفاده کرد.

نقش SPF در کاهش پیری زودرس و سرطان پوست

استفاده مداوم از ضد آفتاب با SPF مناسب یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست است. نور خورشید نه‌تنها باعث آسیب‌های سطحی می‌شود، بلکه به مرور زمان لایه‌های عمقی پوست را نیز تخریب می‌کند و باعث بروز چین و چروک، لکه های تیره و افتادگی پوست می‌شود. ( آفتاب چه تاثیری بر پیری پوست و پیشرفت آن می‌گذارد؟ )

انتخاب ضد آفتاب با SPF مناسب: چگونه بهترین گزینه را انتخاب کنیم؟

انتخاب SPF مناسب به میزان قرار گرفتن شما در معرض آفتاب، نوع پوست و فعالیت‌های روزانه بستگی دارد. ضد آفتاب های طیف گسترده که از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کنند، انتخاب بهتری هستند و پیشنهاد می‌شود در تمام طول سال از آن‌ها استفاده شود.

در این مقاله از سایت آردن سولاریس به بررسی SPF چیست و نحوه عملکرد آن در ضد آفتاب ها پرداختیم، به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست در برابر آفتاب یک گام ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی پوست در درازمدت است و انتخاب صحیح SPF نقش کلیدی در این امر ایفا می‌کند.